Actividade Física é todo movimento corporal voluntário humano, que resulta num gasto energético acima dos níveis de repouso, caracterizado pela actividade do dia-a-dia e pelos exercícios físicos efectuados. Trata-se de um comportamento intrínseco ao ser humano com características biológicas e sócio-culturais.
Exercício Físico: é uma Sequência metodizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, efectuados de forma organizada, com um determinado objectivo a atingir
Cálculos Rápidos do Seu Índice de Massa Corporal (I.M.C.)
Atenção: os cálculos abaixo são apenas um exemplo para se poder encontra o I.M.C., mas não são suficientes para executar um plano de actividades. Entre em contacto com um Professor de Educação Física e/ou nutricionista para maiores e melhores esclarecimentos.
Como Avalia o seu I.M.C.?
É uma proporção entre o peso e a altura.
Para calcular o seu I.M.C.:
1. Multiplique a sua altura (em metros) por ela mesma (alt. x alt.);
2. Utilize o valor de seu peso em kg e divida-o pelo valor acima mencionado: (peso) / (alt. x alt.)
3. O resultado obtido é o seu I.M.C.
Ou seja; para quem pesa 80Kg e mede 1,m72 cm, os cálculos são:
(1,72 X 1,72 ) = 2,9584
Peso 80 Kg
Res. altura 2,9584
Escala do I.M.C.:
I.M.C. até 25 – MUITO BOM! - Deve estar dentro de seu peso normal (variações pessoais devem ser consideradas). Tome os devidos cuidados para manter o seu peso nesta fasquia.
I.M.C. maior que 25 - ATENÇÃO - ligeira obesidade;
I.M.C. maior que 28 - URGENTE - inicie um programa para diminuição da obesidade.
Saiba que a Ingestão Calórica é um aspecto nutricional e de importante valor dentro do controle da saúde. Tanto do ponto de vista qualitativo como na quantidade calórica ingerida.
Uma ingestão calórica maior que o gasto, vai resultar num aumento gradual de peso. Gasto maior que a ingestão significa perda de peso. Mas cuidado, consulte um profissional de saúde antes de iniciar seja o que for.
Após este pequeno teste, pôde ver como é importante o controle de peso para evitar doenças como anemia e a obesidade, além de outras complicações.
Por: Carlos Fernandes.
Exercício Físico: é uma Sequência metodizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, efectuados de forma organizada, com um determinado objectivo a atingir
Cálculos Rápidos do Seu Índice de Massa Corporal (I.M.C.)
Atenção: os cálculos abaixo são apenas um exemplo para se poder encontra o I.M.C., mas não são suficientes para executar um plano de actividades. Entre em contacto com um Professor de Educação Física e/ou nutricionista para maiores e melhores esclarecimentos.
Como Avalia o seu I.M.C.?
É uma proporção entre o peso e a altura.
Para calcular o seu I.M.C.:
1. Multiplique a sua altura (em metros) por ela mesma (alt. x alt.);
2. Utilize o valor de seu peso em kg e divida-o pelo valor acima mencionado: (peso) / (alt. x alt.)
3. O resultado obtido é o seu I.M.C.
Ou seja; para quem pesa 80Kg e mede 1,m72 cm, os cálculos são:
(1,72 X 1,72 ) = 2,9584
Peso 80 Kg
Res. altura 2,9584
Escala do I.M.C.:
I.M.C. até 25 – MUITO BOM! - Deve estar dentro de seu peso normal (variações pessoais devem ser consideradas). Tome os devidos cuidados para manter o seu peso nesta fasquia.
I.M.C. maior que 25 - ATENÇÃO - ligeira obesidade;
I.M.C. maior que 28 - URGENTE - inicie um programa para diminuição da obesidade.
Saiba que a Ingestão Calórica é um aspecto nutricional e de importante valor dentro do controle da saúde. Tanto do ponto de vista qualitativo como na quantidade calórica ingerida.
Uma ingestão calórica maior que o gasto, vai resultar num aumento gradual de peso. Gasto maior que a ingestão significa perda de peso. Mas cuidado, consulte um profissional de saúde antes de iniciar seja o que for.
Após este pequeno teste, pôde ver como é importante o controle de peso para evitar doenças como anemia e a obesidade, além de outras complicações.
Por: Carlos Fernandes.
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